Semaine de Pleine Conscience, Rando et chants
3 au 10 octobre 2026, La Danchère, Massif des Ecrins, France
avec Frère Bienveillance et Laurence Gilliot
avec Frère Bienveillance et Laurence Gilliot
Rejoins-nous pour une semaine de reconnexion profonde à soi, à la force des montagnes et à la nature. Par la pratique de la pleine conscience, les randonnées dans le Massif des Ecrins ainsi que les chants avec intention, nous avons l'occasion de goûter pleinement la vie dans l'ici et maintenant et toucher une paix intérieur.
Nous logerons au Gite des Ecrins situé au cœur de la Danchère, petit hameau alpin, au sud-est de Grenoble. Ce lieu magique et retiré respire la tranquillité, la beauté et la sérénité loin de toute agitation. En même temps, il est proche de toutes les activités de randonnée et du Parc National des Écrins.
Nous logerons au Gite des Ecrins situé au cœur de la Danchère, petit hameau alpin, au sud-est de Grenoble. Ce lieu magique et retiré respire la tranquillité, la beauté et la sérénité loin de toute agitation. En même temps, il est proche de toutes les activités de randonnée et du Parc National des Écrins.
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Au programme
- Méditations assises et marchées de pleine conscience - 5 jours de randonnées dans le Massif des Ecrins - Séances de "chants du coeur" quotidiennes - 1 cours de yoga par jour dans la magnifique salle Point d'Appui ou dans la nature - moments de pratiques de Pleine Conscience en montagne - cercles de partage - une journée de repos pour se détendre, lire, flâner ou s'offrir un sauna, un massage, un soin énergétique (frais supplémentaires) Une journée typique Le soleil se lève sur le Massif des Ecrins. Nous commençons la journée par une méditation guidée ou silencieuse suivi d'une courte pratique de yoga, pour se réveiller et faire circuler l'énergie dans tout notre corps. Après nous prenons un délicieux petit-déjeuner. Nous partons ensuite pour notre randonnée dans les massifs environnants. Pendant la marche, nous proposons des moments de pratique de Pleine Conscience afin de pleinement profiter du moment présent et s'ouvrir à la beauté de la nature. A midi, nous pique-niquons avec vue sur les sommets environnants, les pieds dans une rivière ou d'un lac de montagne. Nous proposerons des moments de chants avec intention, des exercices pour libérer notre voix et résonner ensemble avec la vibration de la montagne. Une fois de retour au gîte, nous pratiquons une séance de yoga doux pour nous étirer et nous détendre pleinement. Le soir, nous nous régalons avec un délicieux repas végétarien. Nous profitons de la soirée au coin du feu ou une méditation. La pratique de la pleine conscience La pratique de la pleine conscience consiste à vivre pleinement le moment présent. A être ici et maintenant plutôt que dans le passé ou le futur. Quand nous sommes pleinement là, nous pouvons accueillir avec douceur ce qui vit en nous, prendre conscience de notre corps, nos pensées et nos émotions afin de prendre soin, guérir et vivre une vie alignée avec nos aspirations profondes. Les randonnées La longueur des randonnées varient d'un jour à l'autre et durent entre 4h et 6h. Les randonnées demandent un niveau moyen d'expérience de marche en montagne, une relativement bonne condition physique et la capacité de porter un sac à dos avec ses affaires personnelles, 2l d'eau et un picnic. Chants Le chant est une pratique qui ouvre le coeur et vient nourrir les graines de paix et de joie en nous. Chanter ensemble nous fait vibrer à l'unisson et nous permet de ressentir une connexion profonde à nous-même mais aussi aux autres. Nous vous proposons des chants en français, anglais, espagnol, sanskrit, Lakota, etc. toujours avec une intention de nous nourrir de la beauté, la compassion et la joie. Aucune compétence de chant n'est requise. Le yoga Nous pratiquerons 1 courte séance de yoga le matin (20 min) et une plus longue séance de yoga en fin de journée (60min). Le matin, nous faisons une séance afin de nous réveiller, de faire circuler l'énergie dans chaque partie du corps et s'échauffer pour la marche. Nous faisons des mouvements fluides au rythme de notre respiration. |
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En fin d'après-midi, nous pratiquons pendant une heure afin de nous étirer, de nous détendre et de nous centrer sur notre respiration. Lors de ces séances, nous pratiquons des mouvements lents, restons dans les postures pour calmer notre système nerveux.
Chalet les Ecrins
Le Chalet les Ecrins est un gîte charmant, niché dans le village La Danchère, au bord du Parc national des Écrins. Il est situé dans la vallée de Veneon, à 10 km de Bourg-d'Oisans et du pied de l'Alpe d'Huez. Il comprend 6 chambres, séjour avec feu ouverte donnant sur une salle à manger et cuisine. Nous proposons des chambres partagées de 2 ou 3 lits. Le Chalet les Ecrins a également un jardin au bord de la foret.
Nous pratiquerons la méditation et le yoga dans la magnifique salle "Still point", une salle octogonale vitrée avec vue sur la vallée. La salle se trouve dans le village à 3 min à pieds du chalet.
Chalet les Ecrins
Le Chalet les Ecrins est un gîte charmant, niché dans le village La Danchère, au bord du Parc national des Écrins. Il est situé dans la vallée de Veneon, à 10 km de Bourg-d'Oisans et du pied de l'Alpe d'Huez. Il comprend 6 chambres, séjour avec feu ouverte donnant sur une salle à manger et cuisine. Nous proposons des chambres partagées de 2 ou 3 lits. Le Chalet les Ecrins a également un jardin au bord de la foret.
Nous pratiquerons la méditation et le yoga dans la magnifique salle "Still point", une salle octogonale vitrée avec vue sur la vallée. La salle se trouve dans le village à 3 min à pieds du chalet.
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Transport
Il est possible d'arriver au Chalet les Ecrins en transport en commun. Nous encourageons le co-voiturage et pouvons vous mettre en contact avec d'autres participants afin de partager les frais de déplacement. Sur place, nous ferons aussi du co-voiturage pour arriver au départ de certaines balades.
Il est possible d'arriver au Chalet les Ecrins en transport en commun. Nous encourageons le co-voiturage et pouvons vous mettre en contact avec d'autres participants afin de partager les frais de déplacement. Sur place, nous ferons aussi du co-voiturage pour arriver au départ de certaines balades.
Vos organisateurs
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Laurence Gilliot
Laurence Gilliot organise des retraites depuis 14 ans en Asie et en Europe et elle adore partager ses passions avec les autres: le yoga, la méditation, la pleine conscience et les moments d'immersion dans la nature. Elle est formatrice de professeurs de yoga, enseigne le yoga et la méditation depuis 15 ans et facilite des bains de forêt. Elle a une passion pour la montagne où elle se sent connectée aux éléments et à la vie. Elle a fait un pèlerinage de 5 mois au Nepal où elle a pu expérimenter la force de la montagne. Elle adore accompagner les autres dans un processus de transformation intérieur, d'ouverture du coeur et de chemin vers plus de sérénité. Elle vous accueille à bras ouverts, avec douceur et bienveillance. Frère Bienveillance Frère Bienveillance a été psychologue pendant 25 ans avant de devenir moine zen au Village des pruniers, la tradition fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh. Le cœur ouvert et véhiculant une joie profonde, il aime parcourir les chemins de l’intime de l’être et accompagner les processus de retrouvailles intérieures. Son enfant intérieur est bien vivant et aime jouer au jeu de la vie. Il est toujours émerveillé par l’énergie d’amour et de communion qui émerge lorsqu’un groupe d’humain chemine main dans la main, sur la voie spirituelle. Goûter ensemble à la non séparation et à notre véritable nature unifiée est ce qui l’enthousiasme et guide ses actions au quotidien. |
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Prix
Afin d'offrir la semaine à un prix le plus accessible possible, nous vous proposons de payer le montant minimum de 660 euros, ceci pour couvrir les frais de logement, de nourriture et les frais de déplacement des organisateurs. Sur place, vous aurez l'occasion de contribuer une donation selon vos moyens pour la facilitation par Frère Bienveillance et Laurence.
Afin d'offrir la semaine à un prix le plus accessible possible, nous vous proposons de payer le montant minimum de 660 euros, ceci pour couvrir les frais de logement, de nourriture et les frais de déplacement des organisateurs. Sur place, vous aurez l'occasion de contribuer une donation selon vos moyens pour la facilitation par Frère Bienveillance et Laurence.
Inscription
Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire d'inscription et de verser un acompte de 380 euros sur le compte de Centre for Applied Mindfulness SRL, BE23 5230 8130 7091 (BIC: TRIOBEBB). L'acompte est remboursable jusqu'à 30 jours avant le début de la semaine. Après cette date, nous ne pourrons malheureusement plus vous rembourser, sauf si vous trouvez une personne pour vous remplacer.
Pour toutes vos questions, contactez Laurence par email ([email protected]) ou par téléphone (+32 456 213872).
Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire d'inscription et de verser un acompte de 380 euros sur le compte de Centre for Applied Mindfulness SRL, BE23 5230 8130 7091 (BIC: TRIOBEBB). L'acompte est remboursable jusqu'à 30 jours avant le début de la semaine. Après cette date, nous ne pourrons malheureusement plus vous rembourser, sauf si vous trouvez une personne pour vous remplacer.
Pour toutes vos questions, contactez Laurence par email ([email protected]) ou par téléphone (+32 456 213872).
