Semaine de Pleine Conscience, Rando et chants

3 au 10 octobre 2026, Lauvitel Lodge, La Danchère, France

Rejoins-nous pour une semaine de reconnexion profonde à soi, à la force des montagnes et à la nature. Par la pratique de la pleine conscience, les randonnées dans le Massif des Ecrins ainsi que les chants avec intention, nous avons l'occasion de goûter pleinement la vie dans l'ici et maintenant et toucher une paix intérieur. 

Nous logeons au Lauvitel Lodge situé au cœur de la Danchère, petit hameau alpin, au sud-est de Grenoble. "Ce lieu magique et retiré respire la tranquillité, la beauté et la sérénité loin de toute agitation. En même temps, il est proche de toutes les activités de randonnée et du Parc National des Écrins." Le lodge est authentique, charmant et chaleureux avec son feu ouvert, son salon commun et l'accueil de Caroline et Maria qui sont aux petits soins. 

Au programme
- Méditations assises et marchées de pleine conscience
- 5 jours de randonnées dans le Massif des Ecrins
- Séances de "chants du coeur" quotidiennes
- 1 cours de yoga par jour dans la magnifique salle Point d'Appui ou dans la nature 
- moments de pratiques de Pleine Conscience en montagne
- une journée de repos pour se détendre, lire, flâner ou s'offrir un sauna, un massage, un soin énergétique (frais supplémentaires)
- cercles de partage
- détente, sieste, rire, partage bienveillant, juste être ensemble ou seule et profitez du moment présent

​Une journée typique
Le soleil se lève sur le Massif des Ecrins. Nous commençons la journée par une méditation guidée ou silencieuse suivi d'une courte pratique de yoga, pour se réveiller et faire circuler l'énergie dans tout notre corps. Après nous prenons un délicieux petit-déjeuner.

Nous partons ensuite pour notre randonnée dans les massifs environnants. Pendant la marche, nous proposons des moments de pratique de Pleine Conscience afin de pleinement profiter du moment présent et s'ouvrir à la beauté de la nature.

A midi, nous pique-niquons avec vue sur les sommets environnants, les pieds dans une rivière ou d'un lac de montagne. Nous proposerons des moments de chants avec intention, des exercices pour libérer notre voix et résonner ensemble avec la vibration de la montagne.

Une fois de retour au gîte, nous pratiquons une séance de yoga doux pour nous étirer et nous détendre pleinement. Le soir, nous nous régalons avec un délicieux repas végétarien. Nous profitons de la soirée au coin du feu ou une méditation.

La pratique de la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience consiste à vivre pleinement le moment présent. A être ici et maintenant plutôt que dans le passé ou le futur. Quand nous sommes pleinement là, nous pouvons accueillir avec douceur ce qui vit en nous, prendre conscience de notre corps, nos pensées et nos émotions afin de prendre soin, guérir et vivre une vie alignée avec nos aspirations profondes.

​Les randonnées
La longueur des randonnées varient d'un jour à l'autre et durent entre 4h et 6h. Les randonnées demandent un niveau moyen d'expérience de marche en montagne, une relativement bonne condition physique et la capacité de porter un sac à dos avec ses affaires personnelles, 2l d'eau et un picnic. 

Chants
Le chant est une pratique qui ouvre le coeur et vient nourrir les graines de paix et de joie en nous. Chanter ensemble nous fait vibrer à l'unisson et nous permet de ressentir une connexion profonde à nous-même mais aussi aux autres. Nous vous proposons des chants en français, anglais, sanskrit, Lakota, etc. toujours avec une intention de nous nous nourrir de la beauté, la compassion et la joie. Aucune compétence de chant n'est réquise.

​Le yoga
Nous pratiquerons 1 courte séance de yoga le matin (20 min) et une plus longue séance de yoga en fin de journée (60min).

Le matin, nous faisons une séance afin de nous réveiller, de faire circuler l'énergie dans chaque partie du corps et s'échauffer pour la marche. Nous faisons des mouvements fluides au rythme de notre respiration.
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En fin d'après-midi, nous pratiquons pendant une heure afin de nous étirer, de nous détendre et de nous centrer sur notre respiration. Lors de ces séances, nous pratiquons des mouvements lents, restons dans les postures pour calmer notre système nerveux.

Lauvitel Lodge
Le Lauvitel Lodge est un gîte charmant, niché dans le village La Danchère. Nous louons la partie Khumbu du gîte qui comprend 6 chambres avec salle de bain, salon avec feu ouverte et une salle à manger. L'ambiance y est chaleureuse et cosy. 
Nous proposons des chambres partagées de 2 ou 3 lits ou des chambres seules (moyennent un supplément). 
Le gîte du Lauvitel a également un jardin et une belle salle de méditation octogonale vitrée avec vue sur la vallée. ​

​Transport
Il est possible d'arriver au Lauvitel Lodge en transport en commun. Nous encourageons le co-voiturage et pouvons vous mettre en contact avec les autres participants afin de partager les frais de déplacement.
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Investissement
En chambre partagée: 925 euros, y compris le logement en chambre partagée, pension complète, thé et café à volonté, toutes les activités, les draps et serviettes, les taxes de séjour. Ce prix ne comprend pas le transport jusqu'au gîte.
En chambre seule: 1175 euros, y compris le logement en chambre seule, pension complète, thé et café à volonté, toutes les activités, les draps et serviettes, les taxes de séjour. Ce prix ne comprend pas le transport jusqu'au gîte.​​

​Vos organisateurs
Laurence Gilliot organise régulièrement des retraites et elle adore partager ses passions avec les autres: le yoga, la méditation, la pleine conscience et les moments d'immersion dans la nature. Elle est formatrice de professeurs de yoga, enseigne le yoga et la méditation depuis 15 ans et facilite des bains de forêt. Elle vous accueille à bras ouverts, avec douceur et bienveillance.

Le Frère Bienveillance
Frère Bienveillance a été psychologue pendant 25 ans avant de devenir moine zen au Village des pruniers, la tradition fondée par le maître zen Thich Nhat Hanh.

​Inscription
Pour toutes vos questions, contactez Laurence par email ([email protected]) ou par téléphone (+32 456 213872).