Yoga sensible aux traumas

Notre corps est un miracle. Il a l'intelligence qui nous permet de vivre, survivre, guérir, grandir et s'adapter. C'est dans notre corps que nous ressentons nos besoins, nos émotions et notre intuition. 

Malgré le fonctionnement merveilleux de notre corps, nous ressentons parfois:
- des tensions et des douleurs 
- des difficultés à nous détendre, à nous relaxer
- une déconnexion de tout ou une partie de notre corps
- de l'agitation, de l'angoisse ou un sentiment d'insécurité
- de la lourdeur et la dépression
- des émotions fortes et imprévisibles

En effet, pour certains d'entre nous, notre corps n'est pas un endroit où on se sent en sécurité, en paix. Suite au stress chronique, à un (ou des) traumatisme ou un défi psychologique, nous nous déconnectons parfois de notre corps pour nous protéger et ne pas ressentir le mal-être à l'intérieur de nous. 

Yoga sensible au trauma (TCTSY)

Le yoga sensible aux traumas ou "Trauma Center Trauma Sensitive Yoga" (TCTSY) est une forme de yoga qui nous offre l'opportunité de nous reconnecter à notre corps dans un cadre sécurisant et thérapeutique. Développé par le Trauma Center (Massachusetts, USA), il se base sur les dernières avancées en théories du trauma, théorie de l'attachement et la neuroscience. Le yoga sensible au trauma est une méthode clinique scientifiquement validée auprès de personnes souffrants de trauma complexe ou des troubles de stress post-traumatique (TSPT) résistants aux traitements recommandées. Elle convient également pour les personnes soufrant d'autres problèmes de santé mentale (burn-out, angoisse, dépression, etc.)

Lors des séances de yoga, les participants explorent des mouvements qui leur permettent de s'ancrer dans le moment présent et de ressentir leur corps de l'intérieur. Le TCTSY permet d'augmenter le sentiment de "empowerment" et de connexion au corps au rythme de chacun. 
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Le TCTSY est basé sur 5 principes:
- Tout est invitation: Le facilitateur propose des mouvements et les participants sont libres de suivre l'invitation du facilitateur ou non.
- Faire ses choix: Les participants sont invités à faire des choix pour eux-même entre différents mouvements proposés, au rythme qui leur convient, en se connectant ou non à leur respiration. 
- Sensations internes: Pendant les séances, les participants ont la possibilités de se connecter aux sensations physiques au sein de leur corps ou de remarquer s'ils ne ressentent pas de sensations physiques.
- Expérience authentique et partagée: le facilitateur pratique ensemble avec les participants et partage l'expérience plutôt que d'enseigner ou de contrôler. 
- Pas de coercition: rien n'est imposé par le facilitateur. Il n'y a pas d'ajustement de postures ni de correction.

Bien que le yoga sensible aux traumas se base sur des mouvements, nous ne sommes pas focalisés sur l'apparence externe ni sur des postures de yoga avancées. Nous ne cherchons pas l'approbation d'une autorité externe. Le focus est plutôt sur l'expérience interne du participant. C'est l'individu qui a le pouvoir et non le facilitateur. De plus, en utilisant les sensations physiques pour faire des choix informés, le TCTSY permet aux participants de se reconnecter à leur corps et leur intuition et de cultiver leur capacité à faire des choix et à passer à l'action (agency).

Contactez-moi pour une séance individuelle.
Je donne également des séances en petits groupes, tous les mercredis matin de 10h30 à 11h30 à la Clinique du Lien. 15 euros/séance. Contactez-moi pour vous inscrire.