Changer nos habitudes

Je reviens d’un mois en Thaïlande où j’ai fait le plein de soleil, d’amis, de yoga, de danse et aussi de très bons petits plats thaïs. Nous avons mangé beaucoup de pad thaï, de « mango sticky rice », de riz frits, de curry, de durian, etc. Toutes les bonnes choses de la vie ;-) Nous ne nous sommes pas privés !

Maintenant que je suis de retour, j’ai envie de reprendre mon alimentation en main. Cela fait longtemps que j’ai envie d’essayer le jeûne intermittent. L’idée est simple : l’on prend ses repas sur une période de 8h sur la journée et l’on jeûne pendant 16h pour laisser au corps le temps de digérer et de se régénérer.

Ce changement paraît assez simple. Néanmoins, pour moi qui ADORE le petit déjeuner, ce n’est pas une tâche facile. C’est l’occasion pour moi de regarder de plus près mon attachement à la nourriture, surtout sucrée, et de faire un changement dans mon quotidien.

Mango sticky rice, dessert thaï

Nous, les êtres humains, avons en général du mal avec le changement. Peut-être que vous avez comme moi des bonnes résolutions pour 2023 ? Nous sommes déjà presque en mars, avez-vous réussi à réaliser vos intentions ?

Pourquoi est-ce tellement dur pour nous de changer ? Le Bhagavad Gita (texte hindou de 400 AD) parle de nos habitudes comme des membres de notre famille que nous adorons et que nous avons du mal à arrêter. Nous trouvons un certain réconfort dans nos habitudes même si à long terme, nous savons qu’elles ne nous servent pas.

Comme dirait Thay Phap Huu, moine au Village des Pruniers : « Il est important d’examiner les racines profondes de nos habitudes ». Parfois les raisons qui nous viennent à l’esprit en premier cachent des raisons plus profondes. Si nous avons cette habitude, c’est qu’elle comble un besoin pour nous. Dans mon cas par exemple, mon envie de sucre le matin est souvent liée à une envie de douceur et de réconfort. Quand je regarde plus en profondeur, je vois qu’il y a aussi parfois un sentiment de vide à combler, d’inconfort que je ne veux pas ressentir ou peut-être même le sentiment de ne pas « être assez ».

Une fois que nous comprenons les racines profondes de nos habitudes, nous pouvons explorer s’il y a d’autres stratégies qui nous permettraient de combler nos besoins. Dans mon cas, je pourrais trouver de la douceur dans un câlin matinal avec mes enfants, écouter de la musique réconfortante, et pratiquer la méditation pour accueillir mes émotions et observer mes pensées sans nécessairement les croire.

Phap Huu partage : « une chose contient toutes choses ». Une fois que nous réalisons les raisons profondes de nos habitudes, nous verrons que ces raisons ont un impact dans d’autres domaines de notre vie. Tout est lié. Si nous arrivons à changer cette habitude, cela aura un impact sur d’autres aspects de notre vie. La réalisation que nous transformons plus qu’une habitude mais que nous guérissons des blessures profondes peut nous donner l’énergie nécessaire pour le changement.

Une des calligraphies de Thich Nhat Hahn est comme un bâton zen : « S’il n’y a pas d’action, alors quelle est la fonction même de la vision profonde ? » Le passage à l’action est primordial.

Pour que ce passage à l’action fonctionne, voilà quelques idées finales pour nous aider :

Commençons par une petite action faisable : si nous voulons trop tout de suite alors nous nous préparons à l’échec ! Choisissons l’action qui a le plus grand impact.
Donnons-nous le temps de changer. Ne nous attendons pas à ce que nos habitudes de 30 ou 40 ans changent du jour au lendemain. Soyons patients avec nous-même et pratiquons le non-jugement quand nous échouons.
Nous devons mettre en place les conditions pour permettre à nos habitudes de changer. Par exemple, si vous voulez commencer le jogging, préparez vos chaussures et vêtements la veille. Moi, je me suis acheté une boîte à piquenique thermale pour pouvoir emporter mon petit déjeuner chaud avec moi ;-)
Prenons le temps d’apprécier aussi nos bonnes habitudes et de les renforcer. Au plus nous remplissons nos vies de moments et d’activités alignées à nos valeurs, au moins il y aura du temps pour retomber dans nos mauvaises habitudes.

Bonne chance pour 2023 ! Que votre année soit remplie de joie, de petits bonheurs et d’Amour.